孕妇想生个聪明宝宝,最好远离这4种食物

今天怀孕刚刚3个月的朋友问我：想要生个聪明的宝宝，孕期应该远离哪些食物呢?其实怀孕期间大部分食物准妈妈都是可以吃的，保证饮食的丰富性才能让胎宝宝吸收到更多更全面的营养。当然，想要生个聪明的宝宝，准妈妈在吃的这方面也是需要讲究一些的。关于什么食物要远离或者少吃，什么食物可以多吃一些，准妈妈心里一定要有个数，切不可任凭自己的喜好而挑食、偏食。一、想生个聪明宝宝，孕期应该远离（少吃）哪些食物呢◆1、腊肉（熏制食物）怀孕期间很多准妈妈因为体内激素的影响，口味可能会变得比较挑剔，有时突然就想吃一些腊肉这样熏制的食物。其实这类食物一般都含有过氧脂，如果准妈妈长时间食用，那很有可能会对准妈妈的身体造成损伤，因此这类食物准妈妈还是应该少吃为好。◆2、榨菜（腌制食物）在孕早期可能会有部分准妈妈因为胃口不好而去选择一些开胃的食物（比如榨菜、酸菜等）来吃，其实这类腌制食物盐分太高（易引起高血压、加重水肿），甚至里面还含有亚硝胺这种可能会导致胎儿畸变的物质，所以准妈妈还是少吃为好。◆3、各种酒相信大部分准妈妈都知道，孕期应该避免喝酒，这是因为任何酒精，哪怕是微量的都有可能会通过胎盘而进入到胎宝宝的体内，使其脑发育不全。有不少国家对胎儿期就受酒精影响的宝宝做过智力测试，结果发现他们的智商都低于正常水平，因此准妈妈最好还是远离酒精。◆4、松花蛋（含铅食物）松花蛋又称皮蛋、包蛋，由于其传统制作过程中，几乎都会用到一种叫做中药密陀僧的物质，因此皮蛋中的铅含量使人望而生畏。此外，摄入过多的铅很有可能会杀死脑细胞、损伤大脑，因此建议准妈妈还是要少食松花蛋这类含铅的食物。除了以上四种，其实还有一些食物准妈妈要尽量远离，少吃一些，比如油条（其中可能含有损伤大脑的铝）、薯片（易引起肥胖，不利于分娩）、味精（多吃有可能会引起胎宝宝缺锌、影响智力）等等。二、孕期哪些食物，准妈妈可以多吃前面已经说过，要想生个聪明的宝贝，那准妈妈就一定要合理安排自己的饮食，什么食物一定要尽量远离，什么食物稍微多吃一点并不会有太大的影响。◆1、新鲜的蔬菜水果孕期准妈妈多吃新鲜的蔬菜和水果可以及时补充丰富的营养，使胎宝宝变得更加聪明。不过需要注意的是，有部分蔬菜和水果准妈妈也有注意适量吃，比如糖分太高的榴莲，容易上火的荔枝等等。◆2、坚果坚果营养价值丰富，准妈妈在怀孕期间适量吃一些坚果对胎宝宝的发育也十分有帮助，只是坚果吃多了容易引起肥胖，因此准妈妈也要注意不要吃的太多，每天一小把的量就可以满足身体需求了。◆3、粗粮怀孕期间想要补充营养，又想要避免身材过于走样，那准妈妈就可以多吃一些饱腹感强但好消化的粗粮，比如玉米、芋头、山药、小米等等，此外，这些食物还含有丰富的膳食纤维，对胎儿的发育也十分有益处。总之，想生个聪明宝宝，准妈妈在怀孕期间最好能均衡饮食，营养摄取尽量全面一些，不要挑食、偏食。当然，有些食物准妈妈也要注意适量。

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