想要预防高血压,生活中2个习惯要趁早改正

我国是一个人口大国，也是一些慢性疾病高发的一个国家，比如说高血压，据统计，我国患有高血压的人数就高达了3亿之多。

如果定期体检的人，就容易发现自己的身体状况，不过很多人是没有体检习惯的，就算有了高血压也不自知。而有的明知自己患了高血压，但也没有当回事，没有按照医生的嘱托吃药控制。

如果高血压不控制，让它持续性升高，会出现冠心病等并发症，还有可能会引起多脏器损伤，从而诱发脑梗等疾病。

高血压就是埋在体内的一个“定时炸弹”，随时有可能爆发，随时会对身体造成危害，不过有的人就觉得纳闷，为什么自己如何就被高血压纠缠上了呢？很多人都说高血压是养出来的，尤其是生活中的一些不良习惯，更容易“养”出高血压！

高血压是养出来的吗？这两个习惯或是“帮凶”，更容易中招！

1、食用过多的含盐食物

现在的人吃饭比较重口味，喜欢吃火锅、腌菜、腊鱼、腊肉、豆瓣酱等炒菜时喜欢放各种调味料，像味精、鸡精、蚝油、生抽、酱油、十三香等等。

这些食物吃起来是满足了舌尖上的味蕾，但是长期食用这些食物，容易被高血压纠缠。因为，这些食物中含有较多的食盐，食盐中含有钠元素，食用过多，导致钠元素超标，从而诱发高血压。

所以，不想患高血压，就要远离这些含盐量高的食物，把食盐量控制在6克以内，如果本身血压比较高的话，可以把食盐量控制在5克以内。

2、喜欢吃高脂肪、高热量的食物

现在的人的饮食极其丰富，餐桌上美食应有尽有，像油炸类食物、蛋糕、各种甜品、肥肉、五花肉、动物内脏等，这些高脂肪、高热量的食物都是很多人的最爱。

但是这些食物吃多了，会引起肥胖，还会引起高血压，所以若是喜欢吃这些食物做到浅尝辄止。

如何避免血压升高？不妨从生活中的一些小事做起，或能让血压稳如泰山！

1、多吃降压的食物，多喝降压的茶

生活中有很多降压的食物，比如说洋葱、土豆、海带、紫菜、菠菜、香蕉、木耳、豆制品、芹菜、白醋等等。这些食物，有的可以做成菜，有的还可以做成饮品等，就比如说洋葱可以和红酒一起泡，白醋泡生姜，白醋泡鸡蛋等等，像这些小食疗方有很多，都有利于降血压，都有利于身体健康。想要更多的食疗养生方法，不妨多花时间看看这本养生食谱书籍——《百病食疗大全》，书中有专业人士教你如何用食疗科学降压，科学养生！

除了多吃这些降压食物以外，还可以多喝降压茶，古医典籍《千金翼方》中记载了一个小茶方，就是用一些草本植物组合在一起泡水喝。其中有青钱柳叶、玉米须、葛根、荷叶、桑叶、大麦、苦荞、牛蒡根、山楂、橘皮等，将以上食物经过科学搭配配成专业的茶泡，每天坚持泡水喝就可以了。

2、早睡早起

俗话说“早睡早起精神好”，而现在的人长期熬夜，就容易使身体各个脏器的负担加重，导致内分泌紊乱，如果肾上腺素大量分泌，就会影响血管健康，增加患高血压的风险。

所以，为了血压正常，就要避免熬夜，做到早睡早起，每天尽量在晚上10点左右上床睡觉。切记在睡前不要看手机，否则越看越兴奋，越看越睡不着，从而影响睡眠，导致血压异常。

注：图片来自网络

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