这些食品在平时要少吃

虽然大家都在吐槽越来越没有年味了，但是每当进入腊月开始，家家户户就开始准备年货，有很多人可能看到所有的东西都想购买，但是大家还需要注意生活当中有很多食物，吃了是不利于我们身体健康的，它就是我们口中所说的“垃圾食品”。

其实垃圾食品这个词，我们在平时常常提到，但是如果问大家到底什么属于垃圾食品，相信很多人答不上来。

垃圾食品是指焦糊，高油，高盐，高糖的食物，这些食品很容易让人发胖，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品，经常吃这种食物可能会导致营养不良。

这些食品在平时要少吃

1、火锅丸子

冬天大家都喜欢吃火锅，在吃火锅的时候怎么能少得了火锅丸子呢？比如牛丸鱼丸虾丸等等都是比较常见的，很多人觉得这种火锅丸子吃起来特别美味，但是大家不要以为这些火锅丸子是肉制作的。

火锅丸子80%都是淀粉，其中添加了大量的香精，色素防腐剂等等，跟肉没有一点关系，而且经常吃的话还会导致营养不良，甚至还会给身体健康带来威胁。

2、辣条

辣条可以说是垃圾食品的“大哥大”，小吃行业的“扛把子”。

辣条不管老人孩子都特别喜欢吃，辣条的制作过程并不卫生，而且辣条没有任何营养可言，虽然价格便宜，但是经常吃很容易导致健康受损。

3、酸奶

虽然酸奶的营养价值比较高，而且酸奶是由纯牛奶发酵而成的，但是大家在购买酸奶的时候一定要擦亮眼睛，市面上有很多种酸奶，尤其是各种水果，酸奶以及风味酸奶，其实并不是真正的酸奶，这种酸奶添加了大量的糖以及防腐剂，还有增稠剂。

很多家长喜欢给孩子购买这种酸奶，但是这种酸奶的含糖量比较高，如果经常给孩子喝，可能会腐蚀孩子的牙齿，造成咀嚼能力下降，还会腐蚀孩子的骨骼，影响孩子的生长发育。

4、膨化食品

膨化食品是很多女性朋友的最爱，在追剧的时候喜欢吃薯片，不过膨化食品当中含有大量的添加剂，吃太多的话会增加肠胃的负担，也会越吃越胖，尤其是对于小孩子来说，也不要经常给孩子吃这种膨化食品。

5、各种碳酸饮料

碳酸饮料在制作的过程当中会加入碳酸水，柠檬酸，碱性物质，碳酸钙，草酸等物质，同时还会添加白糖，香料，味精等调味品，饮料当中的磷酸以及人工色素等添加剂，会影响骨骼和各项组织细胞对钙元素和锌元素的吸收影响，钙质沉积，损害正常的行走能力。

如果小孩子经常喝碳酸饮料会导致骨骼发育迟缓，甚至还造成发育不良，如果男性经常喝碳酸饮料可能会诱发糖尿病，并且也会诱发骨质疏松。

当然很多人可能在平时就喜欢吃这些食物，而且也总是说自己一直吃也没见身体出问题，以上这些食物的确容易导致健康受损，但并不一定说吃了这些食物身体就会出现问题，抛开剂量谈毒性都是耍流氓，当然大家为了身体健康还是尽量少吃。

大家在平时不妨常吃这些食物，健康又营养荞麦

荞麦属于一种粗粮，含有抗氧化物，能够起到降血脂，增强血管弹性，防止血液凝结的效果，荞麦是一种非常好的大肠清道夫，纤维含量比较高，还具有“净肠草”的称谓。

紫薯

紫薯当中含有丰富的花青素，可以起到抗氧化作用，也可以帮助消除身体内的自由基，紫薯当中的硒元素可以抑制肿瘤细胞的生长，达到防癌抗癌的效果。

南瓜

南瓜当中的β胡萝卜素含量比较多，能够在人体内转化成维生素A，保护人的视神经，帮助改善视力，对于预防眼疾有很大功效，南瓜当中的果胶也可以呵护肠胃的健康，帮助排出毒素和垃圾，更有利于身体健康。

结语：不管处于哪个年龄段，大家都要培养养生意识，不要等到疾病来临了再后悔。