宅家不运动,分享8道减脂食谱,食材简单易

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这段时间宅在家里，运动量减少，光吃不动的，这烦人的脂肪不知不觉就长了出来。有心想做些刮脂餐，无奈不太敢出门，即使去了趟超市，那品种也有限。那么，有没有用简单的食材就可以做出来的刮脂餐呢？这肯定是有的，生活中很多食材都有减脂的作用，下面分享几道食材简单的刮脂餐，仅供大家参考。白蒸凤尾菇：鲜凤尾菇克：食用盐3克、麻油少许：将凤尾菇洗净，用手沿菌褶撕开，使菌褶向上，平放在汤盘内。加入食用盐拌匀后，放蒸笼内蒸。蒸至熟透入味取出，淋上少许麻油再次拌匀即可。凉拌莴苣：鲜莴苣克：食用盐3克、醋10毫升、味精或鸡精2克、香油少许：将莴苣去皮洗净，切成细丝，再加食盐拌匀，腌渍30分钟。倒掉腌渍出来的水，加入调料拌匀，淋上香油再次拌匀即可。：久食莴苣可致昏目，有目疾者忌食。清水萝卜：白萝卜克，姜10克：食用盐3克、味精或鸡精少许：1、将白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透。2、加入食盐、味精或鸡精调味即成。饮汤吃萝卜。黄瓜减肥饭：黄瓜克，赤小豆50克，苡米克，粳米50克。：将赤小豆、苡米、粳米淘洗干净，入锅先煮。熟后，撒上切成丁的黄瓜即可。：此饭食后增加水分的排泄，摄入的热能又少，大大增强了脂肪的分解。番茄蛋白汤：鸡蛋1个，番茄克，葱1根：盐3克：鸡蛋洗净外壳，磕于碗中，只取蛋清，打成蛋液。番茄洗净，切成块；葱(去须)洗净，切成葱花。锅中注入适量清水，煮沸。倒入番茄煮熟，再倒入蛋液搅匀，撒上葱花、食用盐，搅匀即可。大白菜大蒜汤：大白菜克，大蒜2根，盐、味精、葱花、姜片各适量。：盐3克、味精或鸡精2克：大白菜洗净切粗丝。大蒜去须洗净切段。锅中注入适量清水，煮沸，放入大白菜与大蒜。煮熟后调味，既可食用。：此汤清热利肠胃，降脂减肥，是想瘦身的女性的一道素汤。大白菜热量低，含有大量的钙、铁、钾、维生素C、粗纤维，其中维生素C、粗纤维可降低胆固醇。大蒜可使血中胆固醇含量降低，减少主动脉的脂质沉积。紫菜虾皮汤：小虾皮50克，紫菜12克，葱5克：麻油、酱油、盐、味精各少许。：葱去根洗净，切成葱花，放入汤碗；将紫菜撕碎投入汤碗中，小虾皮用清水洗净后也放入汤碗中。加入酱油、盐、味精、麻油。锅中注入适量清水，煮沸，冲入汤碗内，然后用汤勺调匀即可。白菜炖鲫鱼：白菜克，鲫鱼克：精盐、味精、胡椒粉、水淀粉、高汤各为适量：先将鲫鱼去鳞、鳃、开膛掏去内脏洗净，上火蒸或者煮熟，晾凉后剔去骨刺，拆下鱼肉备用。白菜剥去老帮，将菜心洗净，用沸水先烫至八成熟，然后再用凉水冲一下。炒锅上火，放入少许高汤和精盐，放菜心煨熟后捞出，整齐地码在盘中。炒锅上火，加入高汤、鱼肉、精盐、味精、胡椒粉烧开，淋入水淀粉勾薄芡，浇在菜心上即可。：鲫鱼含有丰富的蛋白质，营养丰富，含脂量少，热量低，常食不易令人发胖。以上几道菜肴，食材都很简单，在超市里就可轻易买到。宅在家里，做几道减脂餐，还是挺有意思的。生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。谢谢阅读，大家有什么更好的烹饪方法，欢迎在下方评论或留言！如果大家喜欢这篇文章的话，希望大家能为我点个赞，并

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