这个菜一周吃两次,增加皮肤弹性,保持水润

北京中科白癜风医院传递健康和希望 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/26/content_20140182.htm
哈喽大家好，我是慢妈小厨房，用心做好最平淡的一日三餐据说，西兰花是在世界所有蔬菜营养价值功效排行中排名进入前三的蔬菜，它含有大量的各类维生素以及各种矿物质和微量元素，能清除体内沉淀的黑色素，增加皮肤弹性和柔韧度，保持肌肤水润，并且能抗老化，具有美白的功效，还能提高人体免疫功能，增强肝脏的解毒能力，阻断致癌物亚硝酸胺的形成，促进儿童生长发育，有效的预防高血压，心脏病的发病率还有最重要的一点也是春夏季，我们女士要求最高的一点，就是西兰花的热量极低，丰富的膳食纤维能延缓胃的排空时间，增强饱腹感，而且植物蛋白丰富，减肥的同时还能促进肌肉生长。今天我就做了一个清炒的西兰花，味道清淡，保留了西兰花原有的鲜香味气味，又加了胡萝卜作为点缀，口感上能满足大部分人群的要求，视觉上也是相当美观。下面我给大家介绍一下做法，新鲜的西兰花掰开，在淡盐水浸泡15分钟（淡盐水能够去除西兰花上面的农药残留），胡萝卜切成菱形小片备用锅中放热水，放入一勺食用盐，水开之后放入西兰花和胡萝卜片，焯水两分钟，捞出沥水备用，大蒜切成片，锅中放油，油温六成热时，放入蒜片爆出香味之后，放入焯好水的西兰花，放入几滴醋，白糖，少量食用盐，翻匀就可以出锅盛盘了，这样做法特别简单，清淡为主，在清洗干净的同时，尽大的保留了西兰花原有的营养成分和功效。无副作用，适合各类人群食用特别注意：西兰花不管是凉拌还是炒着吃，少放调味品，尽量不要掩盖西兰花本身特有的香气，更不需要放鸡精，味精之类的提鲜，加入白糖就够了。我是慢妈小厨房，用心做好最平淡的一日三餐！

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfw/8853.html