立秋后,常用它煮粥喝,能养阴生津,润肺止

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夏季过去了，秋天来了，经过了几个月的热的天气，到了秋季天气慢慢要转凉了。秋季养生，我们应怎么吃呢？吃什么即方便又适宜在秋天吃的呢？今天小编就给大家介绍在秋季适合我们养生的养生粥，我们每天大部分的人早餐都是喝粥的。而我们一直喝的都是普通的白米粥，它除了能给我们提供糖，而别的营养是比较少的，那为什么我们不可以把大米粥换一种做法，做成养生粥呢？秋天，天高气爽，气候干燥，人们很容易出现燥伤肺阴的症状，主要表现为口，鼻，咽喉干涩，皮肤干起皮，眼睛干涩，口渴喜欢大量喝水，咳嗽少痰，但痰黄还黏稠，胸中有时会隐隐作痛，小便时候短而尿液发黄，便秘等。因此在秋季应以养阴生津润肺，补液为主。而秋燥养阴，喝药膳粥为最佳，因其既有米粥的养护作用，又有药物的治疗作用。百合银耳粥：原料有百合30克，银耳25克，大米克，调料就冰糖适量就可以了。我们把百合先泡发好备用，将银耳也泡发好，洗净撕成小朵备用，大米用水清水淘洗干净。锅中加入适量的水，先放入大米煮开，放入银耳煮15分钟，再加入百合，用水火煮至粥熟，出锅前加入冰糖即可。此粥适于哪些人食用呢，老年人，特别是年龄大了还患有慢性支气管炎的老人，经常感冒免疫力低下的人，及有肺源心脏病的人，肺燥干咳的人，妇女月经不调的，体质虚弱的人，内火旺盛虚痨的人，胃炎，大便秘方结者食用。鸡蓉栗子粥：原料有大米克，鸡胸肉60克，栗子80克，调料有盐5克，味精，胡椒粉各少许即可。首先把大米淘洗干净备用，鸡胸肉洗净，剁成鸡蓉，栗子去壳，拍碎备用。锅中加入适量的水，放入大米煮开，转小火煮20分钟，放入栗子碎煮开，再加入鸡蓉，盐，味精，胡椒粉搅匀即可食用。此粥有降低人体内胆固醇和三酰甘油的作用，对身体疲劳很有帮助。雪耳绿米粥：主要原料为免淘绿米50克，雪耳10克。怎么做呢？把雪耳用水把它发好，锅加适量的水，放放绿米熬10分钟，加入雪耳再继续熬稠即可。绿米与富含多粮及多种维生素，矿物质的银耳一起搭配熬制的粥，具有滋阴淤清心，润肺美容的功效，爱美的女性可以常哟。胡桃紫米粥：原料紫米克，胡桃仁30克，冰糖10克。第一步把紫米淘洗干净，另外要浸泡3个小时后才开始煮。第二步锅中加入适量的水，放入紫米煮开，改小火煮至八成熟，加入胡桃仁，冰糖煮至黏稠即可食用。此粥有什么养生作用呢？此粥适于神经衰弱，气血不足，肾虚，肺虚，癌症患者多食，特别适合青少年，脑力劳动者食用。红枣莲子粥：原料我们要准备糯米克，红枣60克，莲子40克，冰糖10克。首先要把红枣洗干净，糯米淘洗干净，红枣要去核，莲子洗净要去心备用。锅中倒入适量的水，加入糯米，莲子煮10分钟，再放入红枣煮20分钟，加入冰糖煮化即可起锅食用。此粥具有养血安神，补中益气，适用于脾虚食少，乏力便溏，有妇科病的女性食用。其实养生就在我们身边，只要你多学习一些养生知识，我们随时都可以做到科学养生，合理膳食，把平时吃的食物加些变动，就成了我们的养生食谱。

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